Los principios básicos de dieta

Los principios básicos de dieta

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La dieta mediterránea: Destaca por su diversidad de alimentos frescos y saludables, con un enfoque en el grasa de oliva y el pescado. Culturamente, representa compartir y disfrutar de las comidas en compañía de familiares y amigos.

Evitar excesos es crucial para nutrir el nivelación calórico y prevenir enfermedades como la obesidad. El control de porciones permite disfrutar de todos los grupos alimenticios sin caer en excesos.

Moderación en las cantidades consumidas, para mantener el peso adecuado y evitar la obesidad y sus consecuencias.

Dependiendo de las culturas y de las religiones existen ciertas restricciones alimentarias, con lo que limitan el consumo de algunos alimentos, considerando entonces que algunos alimentos son aceptables en la dieta y otros no. Por ejemplo, solo los alimentos Kosher son permitidos por el sionismo, mientras que los alimentos Halal/Haram son aceptados por los creyentes del islam.

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Existe una gran evidencia científica que respalda que la ingesta de ciertos tipos de alimentos o patrones de comestibles influyen positivamente en la salud y promueven la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNT), a los cuales se les ha conocido “dietas saludables” o “patrones de provisiones saludables”.

Por ello, nuestra dieta Por otra parte de sana y nutritiva, tiene perder peso que configurarse de forma que apetezca comerla y que incluyamos alimentos que estamos acostumbrados a yantar.

Dieta paleo: Ideada para imitar la alimentación de nuestros ancestros, excluyendo alimentos procesados y granos.

La dieta mediterránea es una de las que más se adaptan a los objetivos que debe cumplir una dieta equilibrada. Está basada principalmente en el consumo de alimentos de origen vegetal, utilizando con moderación los alimentos de origen animal.

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Por diferentes motivos algunos individuos limitan o evitan el consumo de ciertos alimentos en su dieta diaria, esto puede ser por razones de Sanidad, pudoroso u otros factores.

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La inequidad social puede afectar el llegada a opciones de alimentos saludables. Las comunidades de bajos ingresos a menudo tienen menor golpe a frutas y verduras frescas y se ven obligadas a recurrir a opciones menos saludables.